体調には気をつけましょう

結構ムキムキの同僚はスクワットとかの筋トレをする時は「もう無理」というところまでやるのが重要と言ってました。
重点は、痩身で成功して体から体脂肪重が落ちたら、もう少しエクササイズをキープして筋肉をつけるといいですよ。
太りすぎになりにくくなります。

身体にたくさんのの筋肉があればそれだけ基礎代謝も高くなり、寝ている間の糖分の消費も増えるのです。
有酸素エクササイズを楽しみながら効果的に継続できるのが自転車です。
買い物や通勤の途中など、ちょっとした工夫で気になる部位をシェイプアップしましょう。
女性なら２kgくらいのダンベルで日ごろから１５分くらいのトレーニングをして下さい。
体を引き締め余計な脂肪を落とし筋肉をつけます。

急激に早く痩せたいという気持ちはかなりよくわかりますが、ある程度の時間をかけて太りすぎになりにくい状態に持っていく方法をオススメします。
昨晩気付いたことなのだけど、お味噌汁からゆっくりと食べ始めると満腹度を持続できるような気がします。